ما هي طرق زيادة الوزن ؟

قبل الحديث عن طرق زيادة الوزن علينا معرفة ان هناك الكثير ممن يعانوا من النحافة وقلة الوزن ويبحثوا بكل الطرق الممكنة لزيادة الوزن والحصول على جسم مناسب ووزن طبيعي ,فقد تكون النحافة طبيعية بالجسم ولا تعني أن الجسم مريض وقد تكون بفعل عوامل كثيرة كقلة التغذية وغيرها من الأسباب.

أسباب نقص الوزن :

1- حدوث اضطرابات في الأكل .

2-حدوث خلل بالصحة العقلية للفرد مثل اصابته بالتوتر والقلق نتيجة مشاكل يمر بها .

3-قد ينقص الوزن نتيحة لاصابة الفرد بامراض معينة مثل الايدز ,التهاب المفاصل والفشل الكلوي .

وصفات زيادة الوزن  :

1-الحلبة:

1- نغلي كأس من الماء ونضع عليه من مسحوق الحلبة ونتركه يغلي لمدة دقيقة واحدة .

2-يصفى ويضاف اليه ملعقة من العسل .

3- يشرب بمعدل 3 مرات باليوم حتى نحصل على الوزن المطلوب .

2- الكزبرة :

1-نتناول ملعقة كبيرة من الكزبرة بعد كل وجبة غذائية مباشرة .

2- ممكن أن نضيف كمية الكزبرة الى السلطة ونتناولها .

3-نستمر بهذه العملية مدة شهر حتى نستطيع الحصول على النتائج المطلوبة.

3- البصل:

1- نتناول بصلة يوميا مع الغداء والعشاء.

2- نستمر بالعملية يوميا حتى الحصول على الوزن اللمطلوب .

3- بعد تناول البصل نقوم بتناول البقدونس حتى نتخلص من رائحة البصل الكريهة .

4-حب العزيز:

1- يطحن ويضاف اليه الحلبة والمكسرات مثل اللوز والفستق .

2-يؤخذ مع كأس حليب لمدة  4 مرات يوميا لشهر كامل .

5-سلطات فتح الشهية:

تعتبر السلطة من أهم فواتح الشهية على مائدة الطعام اضافة الى احتوائها على ماد ذات نكهة طبيعية تزيد من افراز الانزيمات الهاضمة ,كما أنها تحتوي فيتامينات تفيد الجسم,وتتمثل فائدة السلطات بزيادة الوزن ايضا كونها تحتوي على البصل الطماطم الذي يزيد من الوزن .

6- التين والينسون:

1- يوضع التين والينسون مع قليل من الماء على نار هادئة.

2-تؤخذ كل افطار لمدة اربعين يوماً.

نصائح لزيادة الوزن:

1-تناول الطعام مع مجموعة حيث أنه يعد عامل لفتح الشهية وكذلك تناول الطعام بمناطق مفتوحة وهادئة.

2-يمكن اللجوء الى ادوية فاتحة للشهة مثل فيتامنين ب.

3- اضافة البهارات والأعشاب الى الطعام لاعطاء الطعام نكهة جيدة وفاتحة للشهية.

4- عند ملاحظة نزول الوزن ينصح بزيارة الطبيب أو عمل فحص لأن السبب قد يكون من الديدان التي تؤدي للنحافة .

5- عدم الاكثار من تناول الماء أثناء وقبل الطعام حتى لا تشعر بالشبع .

6-تناول 6 وجبات بدل من وجبتين كبيرتين لأنه يساعد بزيادة سرعة الامتصاص والهضم .

اقرا ايضاً  عن طرق زيادة الوزن :

خطوات تمكنك من اكتساب الوزن بطريقة سريعة وصحية