هناك العديد من الأساليب ،والطرق التي يمكنك اتباعها للحصول على صحة جيدة ،وكذلك للحصول على طعام وشراب لذيذ ،وصحي ،ولو تمنعت قليلاً لوجدت الكثير من المكونات التي يمكنك إستخدامها ،لصنع العديد من العصائر اللذيذة والصحية في منزلك.

عصائر صحية ولذيذة يمكنك صنعها

بالمنزل:

1-عصير السبانخ والليمون والموز:

جزء صغير من السبانخ ،كافية لتلبية احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والعناصر الغذائية ،وكذلك الليمون يحتوي الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات ،والموز أيضاً يحتوي على العديد من المواد المغذية ،فمزيج من هذه العناصر سيكون مزيج ممتاز وصحي .أولاً نقوم بوضع 350 مل من الماء في الخلاط ،ونضيف له ثلاث موزات،ثم نضيف بعض السبانخ،والقليل من عصير الليمون ،ونتركهم في الخلاط حتى يمتزج الخليط .

2-عصير التوت والموز والليمون والكرفس:

الكثير يستمتع بطعم التوت اللذيذ ،ولكن قلة من الناس تعلم فائدة التوت الكبيرة ،حيث يعمل التوت على تقوية نظام المناعة في الجسم ،ويحافظ على النظر ،هذا العصير عبارة عن مزيج من موزتين،3 ملاعق كبيرة من التوت،1/3 كأس من عصير الليمون،والقليل من الكرفس ،مع كوب واحد من الماء ،وتيتم مزج المكونات في الخلاط ،حتى نحصل على مزيج جيد.

3-عصير الكرفس والسبانخ والليمون والموز:

لا تقتصر فائد الكرفس في حرق السعرات الحرارية فقط ،بل هي غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات ،هذا العصير عبارة عن مزيج من القليل من الكرفس ،وكوب واحد من أوراق السبانخ ،كوب واحد من الماء،القليل من عصير الليمون ،وموزة ،يتم وضع المزيج بالخلاط حتى تمتزج المكونات ،ويتم تحضير كوكتيل لذيذ متعدد الفيتامينات.

4-عصير الخيار والخس والليمون والعسل:

هذا العصير لذيذ ،ويرضي جميع الأذواق ،الخيار غني بالفيتامينات  ،والخس غني بفيتامين E ،يمكن تحضير العصير بسهولة وبطريقة سريعة ،حيث يتكون هذا العصير من القليل من الخس خيارة واحدة متوسطة الحجم ،القليل من عصير الليمون ،وملعقة من العسل ،مع كوب من الماء ،يتم وضع المكونات داخل الخلاط ،حتى يمتزج الخليط .

5-عصير الجزر والتفاح والزنجبيل والموز والبرتقال والنعناع:

مجرد النظر لهذا العصيرالملون،سيمنحك مزاج جيد ،وأيضاً هذا المشروب صديق حميم للصحة ،حيث يعتبر كنز من العناصر الغذائية والفيتامينات،يتكون هذا العصير من ثلاث جزرات ،وتفاحتين ،وقطعة من الزنجبيل،موزتين وبرتقالة واحدة ،والقليل من النعناع،ثم توضع هذه المكونات داخل الخلاط حتى نحصل على عصير لذيذ وصحي في آن واحد.

6-عصير الفراولة والموز والنعناع:

هذا العصير منعش ولذيذ،ويحتوي مكونات لذيذة مثل الفراولة ،و الموز ،ومنعشة مثل النعناع ،يتكون هذا العصير من 200 غرام من الفراولة المجمدة،موزتين ،كوب من أوراق النعناع ،كوب من الماء ،ثم تخلط جميع المكونات بالخلاط.

7-عصير الموز والتفاح والكزبرة:

إبدأ يومك بتناول هذا العصير ،ستكون بداية رائعة ،ومنعشة لك وغنية بالمكونات الصحية أيضاً،يتكون هذا العصير من نصف موة ،مع نصف تفاحة خضراء ،والقليل من الكبرة ،التي يمكن استبدالها بالنعناع ،أو الريحان ،ولكن يفضل وضع واحد من هذه الأعشاب .بعد ذلك نقوم بوضع المكونات بالخلاط للحصول على عصير لذيذ وصحي.

8-عصير بذور الكتان والعنب والليمون والموز والأفوكادو والفراولة:

هذا العصير غني بفيتامين C الذي يساعد في تعزيز المناعة ،التمتع بصحة جيدة،أولاً نقوم بطحن بعض بذور الكتان بالخلاط،ثم نضيف له باقي المكونات القليل من حبات الفراولة ،القليل من العنب الخالي من البذور، نصف حبة أفوكادو،موزة واحدة ،مع القليل من عصر الليمون،يتم وضع المزيج بالخلاط حتى تمتزج المكونات.

9-عصير الأناناس والكيوي والخيار والليمون:

يعتبر الأناناس والكيوي إضافة جيدة ولذيذة للعصائر وكذلك صحية ،يتكون هذا العصير من حبة واحدة من الكيوي ،وخيارة،ونصف أناناسة متوسطة الحجم ،ثم يضاف للمكونات عصير الليمون ،ويتم وضع المزيج في الخلاط ،لنتحصل على عصير لذيذ وصحي.

10-عصير الأفوكادو والليمون والبرتقال والموز والأعشاب :

تعتبر ثمار الأفوكادو من الثمار الغذائية الصحية  ،حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات ،يمكننا إستخدام اللأفوكادو في صنع عصير غني ومفيد للصحة ،حيث يمكننا أيضاً اضافة بعض الثمار اللذيذة لتحسيت مذاق عصير الأفوكادو ،فنقوم بإضافة موزة واحدة ،وبرتقالة واحدة ،ثم نمزج المكونات حتى نحصل على عجينة ،ثم نضيف لهذه العجينة القليل من الماء وعصير الليمون ،وأخيراً يمكنك الإستمتاع بمذاق هذا العصير اللذيذ.

11-عصير التوت والرمان والتفاح والسبانخ والخيار:

يعتبر الرمان من الثمار المفيدة جداً للصحة ،حيث يساعد الرمان في حماية القلب والأوعية الدموية،في حين أن التوت يساعد في حماية الجها المناعي للإنسان ،يتكون هذا العصير من مزيج من :3/4كوب من التوت المجمد ،كوب واحد من عصير الرمان ،مع تفاحة واحدة مقشرة ،وخيارة واحدة مقشرة ،مع بعض أوراق السبانخ ،يتم مزج المكونات بالخلاط والحصول على عصير صحي وغني بالعناصر الغذائية .

12- عصير القرنبيط وبذور الكتان والجريب فروت والتمر واللوز:

يحتوي القرنبيط على فيتامين B ويساعد بإالة السموم من الجهاز الهضمي ،لذلك يعتبر هذا العصير صحي جداً ولذيذ جداً،يتكون هذا العصير من مزيج من :عدد من قطع القرنبيط ،القليل من الجريب فروت،صغيرة ملعقة  من بذور الكتان ،القليل من اللوز،واربع تمرات،ثم نقوم بمزج الخليط ووضعه بالخلاط حتى تمتزج المكونات ونحصل على عصير غني بالعناصر الغذائية .