كيفية الحفاظ على الوزن

يسعى غالبيّة الناس إلى البقاء بجسمٍ صحيّ خالٍ من الأمراض، كما يُفضّلون الحفاظ على أوزانهم المثالية دون التعرّض لمتاعب السمنة أو النحافة المفرطة التي تنعكس بالتأكيد على المظهر الخارجي.

نصاح للحفاظ على الوزن المثالي
-عدم تجاهل وجبة الإفطار الصباحية: لأن تجويع الجسم لوجبة الغداء يعتبر أحد أهم الأخطاء الشائعة التي يقع بها الناس فوجبة الإفطار تعد أهم الوجبات الثلاث اليومية، لأنها تزوّد الجسم بالطاقة الحيوية لأداء أعماله اليومية.
-الحرص على تناول الطعام المفيد والصحي: أي التركيز على الأطعمة التي تَحتوي على الألياف النباتية كالخضروات، والفواكه، والحبوب .

-تناول كميّاتٍ وافرة من الماء والسوائل المفيدة: حيث إنّ شرب المياه مهم في تخليص الجسم من السموم، ويُساعد على حرق الدهون وضبط الوزن دون زيادة، كما يُقلّل من فرص الإصابة بالأورام السرطانية.
-تجنب تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم مباشرةً: إذ لا بدّ من تجنّب تناول المأكولات الدسمة على وجبة العشاء، وترك ساعتين بين العشاء ووقت النوم كي يتمكّن الجسم من هضم الطعام ومنع زيادة الوزن.