كيف تجعلي شعرك ينمو بشكل أسرع

معدل نمو الشعر الطبيعي هو حوالي نصف بوصة في الشهر ، و يمكن لصحتك العامة  والعوامل الوراثية أن تؤثر على هذا المعدل .حيث يمكنك تشجيع نمو الشعر عن طريق الحفاظ على شعر صحي من خلال اتباع نظام غذائي جيد والعناية المناسبة بالشعر  . يمكن أيضا لبعض الأعشاب أن تكون عاملا في جعل شعرك ينمو بشكل أسرع.
هنا سندرج لك بعض الطرق التي ستساعدك في الحصول على شعر صحي ينمو بصورة سريعة .

• اتباع نظام غذائي صحي .

ان اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن الحيوية هو شرط أساسي لنمو الشعر بشكل صحي . حاولي أن تختاري الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A، B، C، و E والحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم . و يعتبر  فيتامين ب المركب ، على وجه الخصوص، عنصرا فعالا  لجعل شعرك ينمو بشكل أسرع .

فعلى سبيل المثال : الحليب والجبن واللبن والدجاج والبيض والحبوب الكاملة، وسمك السلمون، والسبانخ، والبروكلي، والفلفل والملفوف والبقدونس، والجريب فروت، والأفوكادو، والخبز الأسمر، الشوفان ، تعتبر هذه المجموعة من الأطعمة مهمة جدا لتغذية فروة الرأس و الشعر . بالاضافة الى ذلك، يمكنك  شرب عصير الفواكه والخضار الطازجة مثل البرتقال والجريب فروت والجزر والبنجر، وعصير الخس .

الأسماك وبذور الكتان والجوز والفول والقرع الشتوي، وزيت الزيتون، وغيرها من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 هي عناصر جيدة لنمو الشعر ، حيث أن حوالي 3٪ من منبت الشعرة  يتكون من الأحماض الدهنية (أوميغا 3).

• استخدام زيت الخروع .

  

يعتبر زيت الخروع غني بفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية، وخاصة الأحماض الدهنية أوميغا 9، ويعزز زيت الخروع نمو الشعر بشكل طبيعي  .و لأن هذا الزيت لزج جدا، يمكنك  خلطه  مع  زيت جوز الهند وزيت الزيتون، أو زيت اللوز بمقادير متساوية و من ثم دلكي  فروة الرأس به و اتركيه لمدة 30 إلى 45 دقيقة و اشطفي شعرك بالشامبو .
يمكنك أيضا إضافة الزيوت الأساسية، وخاصة إكليل الجبل والنعناع والكافور، والخزامى، أو زيت الزعتر، إلى زيت الخروع .

•  تدليك فروة الرأس
  

التدليك يعزز من تدفق الدم إلى فروة الرأس، وهذا بدوره يحفز بصيلات الشعر . ضعي القليل من الزيت (ويفضل  تسخينه ) أو بلسم الشعر على فروة الرأس و افركي الفروة  بلطف بشكل دائري لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. و من ثم قومي بشطف الشعر بالماء .

• اقلبي شعرك للأسفل .

تعتبر هذه واحدة من الخدع الأكثر شعبية لتعزيز نمو الشعر بشكل أسرع . ما عليك فعله هو أن تقلبي شعرك إلى الجهة الأماميَّة، بحيث يكون متدليّاً إلى الأمام ، كما في الصورة .  طبقي هذه الطريقة مدة ثلاث دقائق يوميا حيث  أنها تعمل على تحسين الدورة الدموية .

•  الابتعاد عن الاجهاد .
  

التعرض للضغوط و الاجهاد يعتبر واحد من أهم العوامل التي تساهم في فقدان الشعر حيث أنه أيضا يحدث خللا في دورة الشعر الطبيعية ، و يثبط من نموه . و لذلك حاولي أن تخففي الضغوط قد الامكان و أخذ فترات من الراحة الذهنية و الجسدية . استخدام التأمل وتمارين التنفس  أو أساليب الاسترخاء الأخرى يعتبر طريقة مجدية للتعامل مع الاجهاد . بالإضافة إلى ذلك تأكدي أن تحصلي على قدر جيد من النوم يوميا حيث أن الجسم يقوم بإفراز هرمون النمو خلال ساعات النوم .