كيف تحارب مشكلة تساقط الشعر؟

تطرأ الكثير من التغيرات على جسم الإنسان مع نموه، وكجزء من الجسم فإن شعر الانسان يخضع لتغيرات عديدة حيث يتجدد شعر الإنسان كل سبع سنوات. ويتعرض الشعر للعديد من المشاكل كتساقطه وضعفه بشكل عام. وعادة ما تكون الأسباب التي تؤدي إلى هذه التغيرات عادة متشابهة. كما تُظهر الدراسات أنّ السبب الأساسي هو الإجهاد أو نقص الحديد أو لأسباب هرمونية قد تُؤثر سلباً على الشعر. لذلك، عليك عزيزي القارئ العناية بجسمك للسيطرة على هذه المشاكل ومحاولة التخلص منها عن طريق التركيز على مجموعة من الأطعمة الصحية التي ستجعلك تلاحظ مدى التغيير على جسمك، وسوف تبدو أكثر حيوية ونشاط.

لذلك فما هي الأطعمة التي يجب عليك تناولها لتقوية شعرك، وحمايته من التساقط؟

بإمكانك محاربة مشكلة تساقط الشعر عن طريق 7 أنواع من الأطعمة.

أولاً: عين الجمل

تعمل المكسرات على محاربة مشكلة تساقط الشعر، حيث تحتوي على الزيوت التي تساهم في تغذية إيلاستين الشعر وتساهم في نموه.

ثانياً: السبانخ

يُعد نقص الحديد السبب الثاني لتساقط الشعر. ومن الأغذية الغنية بالمعادن والحديد والفيتامينات وحمض الفوليك السبانخ الذي يعمل على إبقاء فروة الرأس صحية وقوية.

ثالثاً: سمك الهلبوت

وهو سمك مفلطح، من جنس هيبوجلوسوس، من العائلة يمينية العين المفلطحة. وتُسمى الأسماك المفلطحة الأخرى أيضًا بالهلبوت. وهو من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي تعمل على نمو الشعر. ونقص المغنيسيوم يتسبب في فقدان الشعر، لذلك من المفيد التركيز على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم كالأسماك.

رابعاً: الجزر

يعتبر الجزر من المواد الغذائية الغنية بالكيراتين، والذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم وهو يعمل على المساعدة في تكثيف إنتاج الزيوت ويُكثف فروة الرأس والشعر.

خامساً: البوك تشوي

يُعد البوك تشوي نوعاً من الخضراوات التي تشبه الملفوف، وله عرق عريض أبيض طري وأوراق خضراء داكنة، ويُعرف أحيانا باسم باك تشوي وباك تشوا وملفوف الخردل الأبيض. وهو غني بالحديد المثالي لصحة الشعر من أجل تقويته.

سادساً: الزبادي اليوناني

يُعد الزبادي اليوناني قليل الدسم أو الخالي من الدسم مناسباً لتقوية الشعر. حيث إن العديد من وصفات الشعر الطبية يجب أن تحتوي على الزبادي والذي يعمل على تقوية صحة الشعر وصحة الجسم بشكل عام.

سابعاً: البيض

يحتوي البيض على فيتامين د المناسب جداً للشعر ويعمل على تقويته والتخفيف من تساقطه.

عزيزي القارئ، نتمنى استفادتك من هذا المقال، وأن تُركز على هذه الأطعمة لتقوية شعرك ومحاربة تساقطه.

ودمتم بعافية…