كيف تستمتع بوقتك عندما تكون مريضا !

هل تزعجك ملازمتك للسرير عندما تعاني من وعكة صحية و يشعرك ذلك بالملل الشديد ؟
لدينا بعض الأفكار الفعالة ستفيدك حتما في استغلال ساعات بقائك بالمنزل وقت مرضك دون أي اجهاد

أولا : التأمل

تعتبر تمارين التأمل من أفضل الطرق لتخفيف التوتر و القلق ، و تحسين وظائف الجهاز المناعي . اذا كنت تشعر أنك في حالة جيدة للبدء سأدرج شرح مبسط يوضح كيفية القيام بذلك ..
-خذ نفسا عميقا و ركز على تنفسك
– اذا ما فقدت التركيز حاول مرة أخرى لاستعادته
-ركزأكثر على كل جزء من أجزاء جسدك و راقب شعورك
اذا ما زلت تشعر بعدم الراحة أو التوتر ، فقط تخيل أن الأمور تسير على ما يرام و أنك بدأت بالارتياح فعلا .
– استمع لمقطوعة موسيقية هادئة أو أغنية أو اقرأ قصيدة و استشعر ما تحمله لك من معاني

ثانيا : الضحك

الضحك طريقة فعالة لتقوية جهازك المناعي و تقليل الاجهاد و التوتر وزيادة عدد الخلايا المضادة التي تقاوم الخلايا التى تغزو جسدك أثناء مرضك .
حتى لو لم تشعر أنك في حالة جيدة ، فيلما كوميديا واحدا أو كتابا مسليا  أو بعض النكات كفيلة باضحاكك .

ثالثا : قراءة الكتب

قراءة الكتب طريقة جيدة لتسليتك و توسيع آفاقك ، اطلب من شخص ما الذهاب إلى المكتبة ليستعير لك بعض الكتب المسلية أو حمل بعض النسخ الالكترونية و ابدأ بالقراءة في حال كانت حالتك الصحية تسمح بذلك .

رابعا : الاسترخاء

إذا كنت تشعر بالنعب و ليس لديك الطاقة الكافية للنهوض ، فقط استرخي على الأريكة أو على سريرك و أحضر كوبا دافئا من الشاي أو الليمون مع العسل و استمتع الاستماع للموسيقى أو شاهد فلمك المفضل بينما تتناول شرابك الدافئ .

خامسا : مراسلة الأصدقاء

مراسلة أصدقائك كفيلة بتحسين مزاجك ، يمكنك أن تتحدث معهم عما فاتك خلال فترة بقائك في المنزل أو حتى أن تبث لهم بشكواك و حالتك المرضية ، و من الأفضل أيضا أن تخطط معهم لرحلة قصيرة بعد شفائك .