كيف تكون صحي وسعيد

جميعنا بحاجة الى ان يكون صحي وسعيد بعيدا عن الارهاق واكثر انتاجية في الحياة . اذا كنت تريد ان تكون اكثر سعادة وكذلك في صحة جيدة فإن هذا المقال مناسب لك لاثراء ابتسامتك ورعاية نفسك والبقاء سليم . فالجسم السليم في العقل السليم.

• احصل على القدر الكافي من النوم بذلك ستكون اكثر صحة وكذلك اكثر سعادة. وكما يقال “ان تذهب الى الفراش مبكراً يعني ان تكون انسان صحي وثري وحكيم” لذلك تأكد من انك تذهب الى النوم مبكراً حتى تحصل على القدر المثالي من النوم. وهو من 8-9 ساعات للاشخاص البالغين و من 9-10 ساعات للاطفال والمراهقين . ففائدة النوم يعود لك بأمور كثيرة فهو يزيل السموم والافكار السلبية التي قد تعرقل حياتك . مما يساعدك على بدأ يومك بشكل افضل والشعور بالراحة والاسترخاء طوال اليوم . من الجيد ان تقرأ كتاباً او تشاهد التلفاز قبل النوم وهذا يساعدك على النوم بشكل أسرع والاسترخاء اثناء النوم فيفضل الابتعاد عن العمليات المرهقة قبل النوم .

•  تناول طعاما صحياً . عليك تجنب الاطعمة الغير مرغوب بها ويفضل تناول الفاكهة والخضار كل يوم.. هذا سوف يترك شعوراً عاماً بالحيوية والسعادة . وقم بإستبدال الوحبات الخفيفة الغير صحية مثل الشوكلانة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية بالفواكه . فإن الفاكهة بمثابة مصدر مخصب لنظام المناعة ويعمل على تقوية الجسم .

• اشرب الكثير من الماء. فالماء بمثابة كل شيء جيد لجسمك وفوائد الماء كثيرة ولا تنتهي ابداً . فالماء يساعد على إعطاء بشرة نضرة وحيوية تعمل على إظاهرك بمنظر جيد طوال الوقت . فتأكد من شرب 8 اكواب يوميا من الماء .

• مارس الرياضة. سواء كانت المشي السريع او الركض او اي رياضة اخرى فجميهم لهم أثر قوي في زيادة المناعة والحصول على صحة جيدة. فالرياضة تبقي شعورك بالسعادة والقوة ويجب التذكر دائما أن الرياضة تعمل على تقوية جهاز المناعة وهذا بدوره يحميك من الامراض عاماً .

• كَوِّن اصدقاء حقيقين . وأظهر لهم دائماً حبك لهم وعاملهم بشكل جيد , فإن هذا بدوره ينعكس عليك.

• ابتسم واضحك . فلا تحزن بشأن الامور الصغيرة التي قد تتعرض لها في حياتك اليومية ولا تتخذها دائماً على محمل الجد . فلا تكن من المتشائمين وإجعل الابتسامة دائمة على وجهك .

• استمتع بهواياتك. سواء كانت فن او موسيقى فهذا بدوره يجعلك سعيداً . وحاول أن تكون نشيطاً وإحتفل بإنجازاتك . وقدم الهدايا دون إنتظار المقابل فهذا يجعلك سعيدا بنفسك .

• إجعل لك اهدافاً. كن دائماً مؤمناً بقدراتك وامكانيتك على تحقيق النجاحات . إجعل مبدأك ” اذا كنت تستطيع ان تحلم فأنت تسطيع ان تنجز ” اياً كانت احلامك وآمالك ولكن عليك ان تكون واقعياً ومنطقياً .