مجتمع كيف لابز اضافة مقال
اضافة مقال

Keeflabz كيف لابز

منوع

كيف تنسى التجارب السيئة

1 min

9مشاهدات
0

يمكن القول ان كل شخص منا لديه تجارب منها الناجحة ومنها الفاشلة، وانه ليس جيداً ان تبقى التجارب الفاشلة عالقة في الذهن. لذلك جمعنا لكم بعض النصائح التي ستساعدك للتعامل مع هذه التجارب والتغلب عليها.

1. تكلم اقل و توقف!

عندما تكون في محادثة مع شخص ما يمكن ان يجعلك تشعر بعاطفة لا ترغب الشعور بها، حاول ان توقف الحديث. لانك تحتاج لوقت ” للهدوء ” ولتفكر فيما قلته.
بهذه الطريقة، ستقلل عدد الاشياء التي من الممكن أن تندم على قولها لاحقاً.

 
2. انتظر! وانظر الى ماذا سوف يحدث.

غالباً ما نشعر بانه يجب علينا ان نظهر ردت فعلنا بشكل فوري تجاه موقف معين او تصرفات شخص ما. وبفعل ذلك غالباً ما نأخذ قرارات متسرعة.
لكن علماء النفس قالوا انه من الافضل عدم التسرع، وان تعطي نفسك وقت للتفكير وان تنظر الى ماذا سيحدث لاحقاً دون أن تقحم نفسك في هذا الموقف.

 
3. لا تبحث عن المُـلام

لا تلوم احد
لا تلوم احد

البحث بشكل مستمر في الماضي عن شخص لتضع اللوم عليه، ويتضن لذلك ايجاد طرق للوم نفسك، نادر ما يقود الى نتائج ايجابية.
عليك ان تتوقف عن فعل ذلك وأن تتقبل ما حدث، لان ما حدث قد حدث وانتهى. فمهمتك الان الان ان تجد حلول.

 
4. تعامل مع المشكلة الاكبر اولاً.

بغض النظر عما حدث لك، اكبر مشكلة يجب علينا التعامل معها هي الغضب.
حاول التقليل من حدة غضبك بالتأمل او بالتمارين الرياضية. في الواقع عليك فعل اي نشاط يجعلك تهدئ.

 
5. تعلم مهارات جديدة ومارس الرياضة

عندما نعمل على تعلم شيء جديد فأننا نسخر له كل قدراتنا العقلية وبالتالي سوف نتوقف عن التفكير باي شيء اخر.
وكذلك الحال عندما نمارس الرياضة فأننا نعطيها تركيزنا الكامل.

 
6. اكتب كل سلبياتك في ورقة، ثم مزقها.

تخلص من الورقة
تخلص من الورقة

اظهرت الدراسات انه عند استعراض كل الافكار الحزينة على ورقة ومن ثم تمزيقها يساعد على تقليل مستوى التوتر والضغط الذي نشعر به.
مرحلة كتابة ما يدور في ذهنك تساعدك على فهم مشاعرك بشكل افضل مقارنة بتركهم يدورون في ذهنك.

, , , ,

هل أعجبك المقال؟ شاركه مع اصدقائك الآن

0
كيف لابز

كتب بواسطة

105 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تسجيل الدخول

هل تريد أن تصبح جزء من مجتمع كيف لابز

Captcha!
نسيت كلمة السر
لا تملك حساباً على موقعنا بعد!
التسجيل

نسيت كلمة السر

العودة الى
تسجيل الدخول

التسجيل

Captcha!
العودة الى
تسجيل الدخول
اختر التنسيق
اختبار الشخصية
Series of questions that intends to reveal something about the personality
مسابقة معلومات
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
استطلاع رأي
Voting to make decisions or determine opinions
قصة
Formatted Text with Embeds and Visuals
قائمة
The Classic Internet Listicles
عد تنازلي
The Classic Internet Countdowns
قائمة مفتوحة
Submit your own item and vote up for the best submission
قائمة مرتبة
Upvote or downvote to decide the best list item
ميميات
Upload your own images to make custom memes
فيديو
Youtube and Vimeo Embeds
مقطع صوتي
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
صور متحركة
GIF format