مجتمع كيف لابز اضافة مقال
اضافة مقال

Keeflabz كيف لابز

الجمال والموضة, طب وصحة

ما هو الطعام المفيد للشعر

1 min

7مشاهدات
0

ما هو الطعام المفيد للشعر

4
ينمو الشعر بمعدل 1,5 – 2 سم شهرياً، و عادة ما يكون نمو الشعر في الصيف أكثر منه في الشتاء. ويتكون الشعر من مادة الكرياتين، أما صبغة الميلانين الطبيعية الموجودة في قشرة فروة الرأس فهي المسؤولة عن لون الشعر، وعند إختلال هذه الصبغة يظهر اللون الأبيض (الشيب).

 

كثيرة هي المشاكل التي تحصل للشعر مثل القشرة – الدهون – الجفاف – التساقط والتقصف، ؛ فمن أهم أسباب تساقط الشعر:
التقدم في السن والأمراض المصاحبة له مثل مرض السكري
طبيعة المياه وبالأخص المياه الكلسية والمالحة
الظروف المناخية كالحرارة والرطوبة والتلوث البيئي
الحالة النفسية كالإجهاد والتوتر والقلق
إختلال في توازن الهرمونات
نقص البروتينات والفيتامينات والمعادن
الحمل والرضاعة
إستعمال صبغات الشعر
أسباب مرضية كالثعلبة والفطريات

 

الطعام المفيد لتغذية الشعر

 

1. منتجات الألبان: كالحليب واللبن والجبن قليلة الدسم لاحتوائها على نسبة عالية من الكاليسيوم ذو الفائدة الكبيرة للشعر
2. المكسرات بأنواعها : كاللوز والبندق والفستق والجوز والكاشو ، لأنها مليئة بالزنك والأوميجا 3 الذي يحمي الشعر من التساقط ويبقيه ذو مظهر لامع .

 

2
3. الجزر : حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A والذي يغذي فروة الرأس .
4. البقوليات : مثل الحمص والفول والعدس . وهي غنية بالزنك والبروتين والحديد الذي يمنع تكسر الشعر .
5. الحبوب الكاملة : كالخبز ، الأرز ، الطحين ، وغيرها حيث تحوي على كمية كبيرة من الألياف والزنك والفيتامينات المغذية للشعر خصوصا فيتامين B والمعادن كالحديد المغذية للشعر.
6. السمك : وخصوصا السلمون الغني بالأوميجا 3 وفيتامينات D و E وال B12 والحديد التي تساعد على تجدد خلايا الشعر التالفة وإعطائه مظهرا لامعا وصحيا.
7. الأفوكادو : مفيدة جدا للحصول على شعر لامع وذو ملمس ناعم صحي .
8. البيض : وهو مصدر رئيسي للبروتينات كذلك يحوي على الكاليسيوم وال B12 المعالجة لمشاكل الشعر كالتكسر والتساقط .

 

3
9. اللحوم : مثل الدجاج واللحوم الحمراء الغنية بالبروتين الحيواني اللازم لتقوية الشعر وانباته بالشكل الصحي .
10. الحشائش الخضراء : مثل السبانخ والبقدونس والنعنع والكزبرة والجرجير ..الخ وهي الغنية بالحديد والفيتامينات مثل فيتامين A و C الضروريان لتصنيع الزيوت الطبيعية في فروة الرأس .

 

1
11. الخضراوات الخضراء : مثل الفلفل الأخضر والخيار والبروكولي والقرنبيط… الخ ، والتي تحوي نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المساهمة في منح الشعر صحة وجمال ظاهرين .
12. الحلبة : حيث يستحب استخدامها كمشروب ، حيث تساعد على إعادة نمو الشعر وحيويته ، وذلك لاحتوائها على الحديد والكاليسوم والفيتامينات A و C

 

, , , , , ,

هل أعجبك المقال؟ شاركه مع اصدقائك الآن

0
كيف لابز

كتب بواسطة

102 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تسجيل الدخول

هل تريد أن تصبح جزء من مجتمع كيف لابز

Captcha!
نسيت كلمة السر
لا تملك حساباً على موقعنا بعد!
التسجيل

نسيت كلمة السر

العودة الى
تسجيل الدخول

التسجيل

Captcha!
العودة الى
تسجيل الدخول
اختر التنسيق
اختبار الشخصية
Series of questions that intends to reveal something about the personality
مسابقة معلومات
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
استطلاع رأي
Voting to make decisions or determine opinions
قصة
Formatted Text with Embeds and Visuals
قائمة
The Classic Internet Listicles
عد تنازلي
The Classic Internet Countdowns
قائمة مفتوحة
Submit your own item and vote up for the best submission
قائمة مرتبة
Upvote or downvote to decide the best list item
ميميات
Upload your own images to make custom memes
فيديو
Youtube and Vimeo Embeds
مقطع صوتي
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
صور متحركة
GIF format