10 طرق مُجدية للتخلص من الصداع النصفي بسرعة دون أي أدوية

10 طرق مُجدية للتخلص من الصداع النصفي بسرعة دون أي أدوية

عندما يشن الصداع النصفي هجومه على الشخص، فإنه يسبب له الإنهاك في أعتى حالاته. فلا يحتل الألم الشديد والحاد الأصداغ فقط، بل ينتشر في كامل الرأس، مسبباً الغثيان والاستياء الهضمي، وعدم تحمل الصوت أو الضوء أو حتى أصغر التحركات.

بدلاً  من الاستسلام لآلام الصداع النصفي البليغة، لديك فرصة في أن تقضي يومك مستمتعاً بتمام الصحة والعافية. وهذه الطرق العشرة ستساعدك على تهدئة الآلام في أي وقت من الأوقات دون أي وصفات طبية.

أولا: شرب عصير العنب

على الرغم من أنك ربما لم ترتشف عصير العنب منذ سنوات، إلا إنه طريقة مثالية للحد من آلام الصداع النصفي. حيث يُعد العنب مُسكّنا طبيعياً للآلام. اشرب عصير العنب الطبيعي، أو بإمكانك صنعه في المنزل. قم بمزج حبات العنب الطازجة مع قليل من الماء، وسوف يتلاشى ما يُزعجك تماماً.

ثانياً: تناول المكسرات

إذا كنت تُعاني من الصداع النصفي باستمرار، ربما عليك إعادة النظر بتغيير بسيط في نظامك الغذائي، وذلك بإضافة المكسرات إليه. تعمل المكسرات على تسكين الألم وتقي من موجات القلق والاكتئاب التي قد تجتاحك في المستقبل.

وكما أفادت Everyday Roots أن حفنة من المكسرات المُشكلة تحتوي على عنصر هام “الساليسن”. يعتبر الساليسن عامل في تخفيف الآلام، لذا هو مكون لا يمكن الاستغناء عنه في الكثير من الأدوية اليوم. على الرغم من رغبتك الملحة للحصول على دواء قوي جداً للتخلص من الألم الحاد، إلا أنه يمكنك اللجوء للمسكرات لاحتوائها على نفس المكونات.

ثالثاً: أضف القليل من الضغط على كاهلك

يمكنني توقع استهجانك بسبب تلك الطريقة، وأن رأسك أساساً يقع تحت ضغط الألم غير المحتمل، لكن تعرضك للمزيد من الضغط سيُخفف عنك. غريبا، أليس كذلك؟

عندما تبدأ بالشعور بأولى درجات الصداع النصفي، قم بالضغط بأصابعك على بعض المناطق في رأسك المُعرضة للصداع النصفي. وحينها ستُجبر عقلك على الاسترخاء والراحة، مما يُخلصه من الألم. على الرغم من زيادة هذا التمرين من الضغط على الجمجمة، إلا أنه ينجح في تسريب الإجهاد والتوتر من دماغك.

رابعاً: مضغ  الزنجبيل الطازج

هل جرّبت يوماً مضغ قطعة من الزنجبيل الطازج؟ قد تقرر محاولة ذلك بعد تعرفك على مقدرتها الفذّة في تخفيف الألم.

بناءً على ما ذكرته  Everyday Roots، فإن الزنجبيل الطازج لديه تأثير واضح على طريقة تعامل الجسم مع الالتهابات والآلام. عند مضغ قطعة من الزنجبيل الطازج، سيفرز الجسم الدهن الذي بدوره سيتخلل الخلايا ليُهدئ الأعصاب التي تتفاعل عند الشعور بالألم. فالزنجبيل يمنع الجسم من التعرف على الصداع النصفي أو الاستجابة له. بجانب أنه يمكنك التخفيف من أعراض الغثيان، فما عليك إلا مضغ قطعة منه، أو تناول مشروب الزنجبيل الطازج.

خامساً: تناول حصص أكبر من لحم الديك الرومي

لا بد أنك سمعت أن تناول الديك الرومي في عيد الشكر يحفز النعاس والرغبة في النوم نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من التربوتوفان (حمض أميني). لكن هل سبق وأن سمعت بأن تناول لحم الديك الرومي سيُخفف من آلام الصداع النصفي بشكل أسرع.

التربتوفان هو حمض أميني مهم يُحفز الدوبامين في الدماغ. والدوبامين هو المادة الكيميائية “مصدر السعادة” التي تساعد الجسم على الشعور بقدر كبير من السعادة، وهي عنصر هام يعمل على إفراز مدة السيروتونين في الجسم. ويعمل السيروتونين على استرخاء الجسم والتخفيف من القلق والتوتر والإجهاد.

وبما أن التربتوفان يساعد على إفراز الدوبامين وبدوره السيروتونين، فإنه يريح العضلات المحيطة بالمخ، وتُلطف الشعيرات الدموية في فروة الرأس.

سادساً: تدليك موضع الألم

قد تبدو فكرة التدليك ضرباً من ضروب الترفيه نوعاً ما، ولكن عندما يهاجمك الصداع النصفي، تكون فكرة التدليك وإبعاد كل الألم المتراكم في رأسك من أفضل الوسائل. تعلم كيفية منح نفسك تدليكاً مُهدئاً ومُخففاً للآلام. فلكما قمت بتمسيد رقبتك وفروة راسك، ستحفز تدفق الدم وبالتالي الاسترخاء، ممّا يبعد الألم عنك.

سابعاً: التعرض لدرجة حرارة مغايرة

هناك أسلوبان مختلفان، لكن مجربين يلجأ لهما معظمنا عند مواجهة أي إصابة أو ألم. مع أنه يبدو غريباً وضع كمادة باردة أو دافئة على الرأس، إلا أنها قد تُحدث فرقاً في دقائق معدودة. بكل بساطة، بإمكانك اختيار الطريقة الأمثل لعلاج صداعك النصفي، حيث وضع كمادة دافئة سيعمل على استرخاء العضلات وتخفيف الألم، أما وضع كمادة باردة سيعمل على تخدير أكثر المناطق ألماً.

ثامناً: تناول الأعشاب

الاقتراب من الطبيعة بإمكانه مساعدتك في الانتصار على ألمك. فمن مسكنات الألم الطبيعية المعروفة الزنجبيل، النعناع، أو الفلفل الحرّيف التي يمكنها أن تحد من الصداع النصفي أو أعراض الغثيان. ويجدر بك معرفة أن مضغ هذه الأعشاب سيكون بمثابة مُسكن ألم فوري. واصنع مشروباً من هذه الأعشاب في المنزل عن طريق خلط الفلفل الحريف والزنجبيل الطازج ووريقات النعناع، ثم انقعها في الماء الساخن لمدة 15 دقيقة.

تاسعاً: التعرض للظلام

يُؤذي الضوء من يعانون من الصداع النصفي، لذلك لا تخافوا من إغلاق الضوء لفترة. فغالباً ما يتسبب الصداع النصفي بسبب حساسية من الأضواء. لذلك، لتقديم الإسعافات الأولية لمن يعاني من ألم الصداع النصفي المريع، يجب حرمانه من الضوء قدر المستطاع. أطفئ الأضواء المُنارة في الغرفة، وتأكد من إغلاق النوافذ والستائر. وللوقاية بشكل أكبر من احتمالية الألم، لا تترددوا في ارتداء النظارات الشمسية، سواء في الداخل أو الخارج، حيث يمكن لها حمايتك من الضوء الطبيعي أو غير الطبيعي.

عاشراً: شرب كمية صغيرة من الكافيين

على الرغم من أن شرب كميات كبيرة من الكافيين قد يسبب الصداع، إلا أن شرب جرعة صغيرة من مشروبات الكافيين كالقهوة أو الصودا تنجح في تهدئة آلام الصداع النصفي الحادة. إذا امتثلت لطريقة الشرب الصحيحة وشربت كميات خفيفة من الكافيين بمجرد شعورك ببعض أعراض الصداع النصفي، فإنك ستحصل على نتائج مجدية مثل نتائج مسكنات الآلام المعروفة كالأسبرين وغيره. ولكن إذا كنت مُدمناً على شرب الكافيين بكميات كبيرة، فستصاب بالصداع الذي يسببه الإفراط في تناول الكافيين.

أياً كانت الطريقة التي تود اتباعها لتخفيف آلام الصداع النصفي، حاول معرفة ما يُحفز حصول الصداع النصفي لك. بتجنبك لأطعمة  أو مكونات أو أنشطة معينة، ستُبقي على الصداع النصفي كامناً دون التعرض لآهات آلامه الفظيعة.