7 نصائح للحفاظ علي دفء اليدين و القدمين
يدان و قدمان باردان؟!
لماذا تصبح القدمان و اليدان باردين
لا تقلق اذا كنت تفرك يداك ببعضهما دائماً للدفء او تلاحظ ان قدميك هما الابرد دائماً من بقية جسمك.
سبب برودة اليدين و القدمين في فصل الشتاء، ذلك لان الجسم يعطي اولوية الحرارة للأعضاء الحيوية لدينا مثل القلب و الرئتين.
و ذلك الامر يؤدي الي الحد من تدفق الدم الى الاطراف،
لماذا القدمين و اليدين؟! لان تلك المناطق من الجسم الاكثر تعرضاً للهواء البارد و تفقد حرارتها اكثر من غيرها .
تلك الأجزاء من الجسم، بالإضافة الى الاذنين، لها مستقبلات اكثر تنظيماً للحرارة اكثر من أي جزءاً اخر من الجسم، و هذا يعني ان هذه المستقبلات توجه تدفق الدم بعيداً عن اليدين و القدمين الي مركز الجسم.
تناول الاطعمة الصحية للقلب
هناك طريقة واحده لإحماء الاطراف و هي تعزيز الدورة الدموية، اكل طعام صحي و مفيد للقلب .
حاول دمج الأطعمة المفيدة و الصحية للقلب في نظام غذائي واحد.
مثل الاسماك الدسمة و المكسرات و زيت الزيتون و الفواكه و الخضار.
هذه الاطعمة تفعل المعجزات للدورة الدموية، و هو امر ضروري لتدفق الدم الكافي و لتنظيم درجة الحرارة.
و ايضاً من ضمن الاطعمة الصحية للقلب.
السلمون و التوت و الجوز و لبن الزبادي القليل الدسم و الموز و الشكولاتة الداكنة،
و دقيق الشوفان و زيت الزيتون.
النوم بالجوارب
اثناء توجهك للنوم بالجوارب فهذا لن يعمل علي تدفئة اصابع الاقدام فقط و لكن ايضاً يعمل علي تدفئتك كلياً.
حتى اصح شخص قد يحتاج بعض الاوقات الي مساعدة في ليلة شتاء بارده، هذه الجوارب قد تفي بالغرض.
حيث أن الخبراء ينصحون متسلقي الجليد بارتداء جوارب صوفية مبطنة عند التسلق لحماية اقدامهم.
ارتداء نوع القفازات الملائم
قاوم اغراء شراء القفازات الرخيصة التي توجدت في المحلات التجارية .
و اشتري زوج من القفازات العصرية الانيقة و اشتري المنتج الذي يحافظ حقاً علي دفء يديك.
ينصح الخبراء باختيار القفازات الصوفية او المصنوعة من قماش الرايات عند وجودك في منطقة بدرجات حرارة منخفضة او جليدية .
جرب ادوات التدفئة
في المنزل يمكنك استخدام المدافئ و المكيفات الهوائية او الجلوس امام موقد مشتعل.
حيث تقوم بتدفئة المنزل و الاحتفاظ بحرارة المكان وحرارة جسمك .
استعمل التوابل
اضف بعض الجاذبية للمشروبات ووجبات الطعام في الشتاء مع زياده دفئك في نفس الوقت.
من المعروف ان لبعض التوابل القدرة علي زيادة درجة حرارة الجسم.
حيث يقول احد خبراء التغذية و الاعشاب ان الفلفل الاسود و القرفة و الشطة و الهيل و الزنجبيل و الفجل و ايضاً الثوم .
يعدون من اكثر التوابل التي تقوم بتدفئة الجسم و رفع حرارته.
ارتشف الاشياء الساخنة
7 نصائح للحفاظ علي دفء اليدين و القدمين
خلال النهار، لا تضرك ارتشاف المشروبات الساخنة مثل الشاي ذلك لأنها تساعد على توفير الطاقة اللازمة لتدفئة الجسم و رفع حرارته.
و ينصح الخبراء بمرق العظام ، ليس فقط لرفع درجه حراره الجسم .
بل ايضاً لأنها مليئة بالمغنيسيوم و الكولاجين و كلاهما مهم للعضلات و الجلد.
ببساطة، تناول قدحاً ساخناً يمكن ان يساعد في الحفاظ علي الاصابع من البرودة، و خصوصاً إذا كنت بالهواء الطلق في الخارج.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة
أتعلم كيف تدخل الصالة الرياضية تشعر بالبرودة من ثم تخرج و انت تتصبب عرقاً؟!
ذلك لان ممارسة الرياضة او مجرد الحصول علي بعض الحركة الاساسية اثناء النهار، يدفق الدم، و هذا بدوره يعزز درجة الحرارة و يعمل علي رفعها.
و هناك وسيلة رائعة لتدفئة اليدين و هي ارجحه الذراع، حيث ينصح بأرجحه كل ذراع في دائرة ” كما لو انك تستقبل كرة البيسبول” .
و بذلك قوة الطرد المركزية ترسل الدم الى اطراف الاصابع الباردة .
متى يكون الامر خطيراً و عليك اخذه بجدية
اذا كانت هذه النصائح لم تجدي نفعاً مع يديك و مازالوا باردين، قد يكون لديك مرض (الاستجابة الشديدة للبرودة) حيث تصيب 20 % من النساء.
اعراض المرض عادةً تتحول الاصابع في البداية الي بيضاء اللون، من ثم على الازرق ، و قد تخدر احياناً.
و مع الوقت و عدم معالجة المرض يسبب جروح و بعض التقرحات في الاصابع.
و هنا ينصح الاطباء بإعطائك ادوية خاصة لتوسيع الاوعية الدموية و من ضمنها الفياجرا، (نعم ، الفياجرا!) .
أي مرضى لديهم تغيرات في الجلد من ضمنها اللون او الرقة او السماكة في الجلد او تغيرات في الاظافر او التشققات
او حتي القروح التي لا تلتئم .
ينبغي عليهم الحصول على سحبه منه تحت اشراف الطبيب.
و الاطراف الباردة من الممكن ان تكون علامة على مشاكل صحية اكثر خطورة .
مثل مرض الذئبة، او تصلب الجلد، او مرذ الشريان المحيطي.
اذا لاحظت تغيرات مثل هشاشة الشعر، و التعب و تورم الاطراف بالتزامن مع برودتهم، اتصل فوراً بالطبيب لتقييم صحتك.
0 Comments