ما هي العلامات التي تدل على انك لا تشرب الماء بشكل كافي

لا يوجد شيء ينعش اكثر من كاس بارد من الماء و لا اعتقد أن هناك احداً ينكر هذه الحقيقة.
لكن حرمان انفسنا من اهم مصادر الطبيعة يؤدي الى تدمير اجسامنا،
اذا لاحظت وجود اي من العلامات التالية فيك، هذا يعني انك تعاني من نقص في شرب الماء و نوصيك بشرب كأساً من الماء فوراً .

1. جفاف في الفم

هذا يبدو واضحاً جداً، لكن العواقب لا تبدو كذلك.
بالتأكيد، في اي وقت تشعر بالجفاف في فمك ستلجأ لأي نوع من السوائل لكن عليك ان تأخذ بعين الاعتبار ان المشروبات السكرية هي حلول مؤقتة لمشكلة اكبر!
اما عن الحل المُجدي فهو بالطبع الماء الذي يعمل على ترطيب الاغشية المخاطية في الفم والحلق، حيث ان هذه الأغشية ستحافظ على بقاء فمك رطباً.

2. جفاف الجلد

الجلد هو اعضاء الجسم، لذلك بالطبع يجب ان يبقى رطباً.
في الحقيقة يعتبر جفاف الجلد اول اعراض الجفاف الكامل، التي قد تؤدي الى مشاكل اكبر.
نقص الماء يعني نقص العرق، مما يؤدي الى عدم مقدرة الجسم على التخلص من الاوساخ خلال اليوم.
اذا كنت ترغب في تفادي حدوث ذلك كله، عليك بشرب الماء!

3 . جفاف العينين

النقص في شرب المياه يؤدي الى جفاف واحمرار العينين.
حيث ان نقص الماء في الجسم يعني جفاف القنوات الدمعية،
وهذا قد يسبب اضرار كبيرة في العينين.

4. المعاناة من اّلام في المفاصل

هل تعلم أن حول 80% من الغضروف والعمود الفقري ماء؟
لذلك من الضروي شرب الماء للحفاظ على الجسم رطباً وقادراً على تحمل الحركات مثل الجري و القفز او السقوط.

5. المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي

إن الخلل في الترطيب يؤدي الى نقصان الكمية المخاطية الموجودة في المعدة مما يجعل حمض المعدة يسبب بعض الاضرار الكبيرة للأعضاء.
وبالتالي سيكون هناك حرقة في المعدة وعسر الهضم