كيف تنسى التجارب السيئة

يمكن القول ان كل شخص منا لديه تجارب منها الناجحة ومنها الفاشلة، وانه ليس جيداً ان تبقى التجارب الفاشلة عالقة في الذهن. لذلك جمعنا لكم بعض النصائح التي ستساعدك للتعامل مع هذه التجارب والتغلب عليها.

1. تكلم اقل و توقف!

عندما تكون في محادثة مع شخص ما يمكن ان يجعلك تشعر بعاطفة لا ترغب الشعور بها، حاول ان توقف الحديث. لانك تحتاج لوقت ” للهدوء ” ولتفكر فيما قلته.
بهذه الطريقة، ستقلل عدد الاشياء التي من الممكن أن تندم على قولها لاحقاً.

 
2. انتظر! وانظر الى ماذا سوف يحدث.

غالباً ما نشعر بانه يجب علينا ان نظهر ردت فعلنا بشكل فوري تجاه موقف معين او تصرفات شخص ما. وبفعل ذلك غالباً ما نأخذ قرارات متسرعة.
لكن علماء النفس قالوا انه من الافضل عدم التسرع، وان تعطي نفسك وقت للتفكير وان تنظر الى ماذا سيحدث لاحقاً دون أن تقحم نفسك في هذا الموقف.

 
3. لا تبحث عن المُـلام

البحث بشكل مستمر في الماضي عن شخص لتضع اللوم عليه، ويتضن لذلك ايجاد طرق للوم نفسك، نادر ما يقود الى نتائج ايجابية.
عليك ان تتوقف عن فعل ذلك وأن تتقبل ما حدث، لان ما حدث قد حدث وانتهى. فمهمتك الان الان ان تجد حلول.

 
4. تعامل مع المشكلة الاكبر اولاً.

بغض النظر عما حدث لك، اكبر مشكلة يجب علينا التعامل معها هي الغضب.
حاول التقليل من حدة غضبك بالتأمل او بالتمارين الرياضية. في الواقع عليك فعل اي نشاط يجعلك تهدئ.

 
5. تعلم مهارات جديدة ومارس الرياضة

عندما نعمل على تعلم شيء جديد فأننا نسخر له كل قدراتنا العقلية وبالتالي سوف نتوقف عن التفكير باي شيء اخر.
وكذلك الحال عندما نمارس الرياضة فأننا نعطيها تركيزنا الكامل.

 
6. اكتب كل سلبياتك في ورقة، ثم مزقها.

اظهرت الدراسات انه عند استعراض كل الافكار الحزينة على ورقة ومن ثم تمزيقها يساعد على تقليل مستوى التوتر والضغط الذي نشعر به.
مرحلة كتابة ما يدور في ذهنك تساعدك على فهم مشاعرك بشكل افضل مقارنة بتركهم يدورون في ذهنك.