كيف تحسن مزاجك أثناء تواجدك في العمل ؟

بيئة العمل مليئة بالضغوطات و المواقف التي قد تؤدي بك الى الاحباط و التشتت ، لذلك فإن  الاحتفاظ بمزاج جيد أثناء التواجد في العمل قد يبدو صعبا بالنسية للكثيرين . و نظرا لأهمية ذلك سنطرح لك أفكارا مبتكرة ستكون كفيلة بتحسين مزاجك و بالتالي رفع مستوى انتاجيتك.

أولا .. اخلق جواً من المرح .

حوالي  نصف الكنديين يقولون أن استخدام الدعابة أثناء العمل طريقة جيدة للتخفيف من حدة الضغط  والسيطرة على الاجهاد  . تقول مايكل كير  أن هذه الطريقة ليست مجرد فكرة كوميدية  و لكنها طريقة جيدة للترفيه عن النفس .

ثانيا .. أحضر معك نبتة .

حيث ان هناك دراسة هولندية حديثة وجدت أن الأشخاص الذين يحتفظون بالنباتات الطبيعية داخل غرف المستشفى ، أكثر مقاومة للضغوطات من أولئك الذين يكتفون بمشاهدتها من خلال الصور المعلقة هناك . و دراسة أخرى وجدت ارتفاع انتاجية الأشخاص الذين يتعاملون مع أجهزة الحاسوب في حال كانوا يحتفظون بالنباتات بالقرب منهم . كما و يؤدى وجود النباتات الي الحد من ارتفاع ضغط الدم و بالتالي الشعور بالراحة اثناء العمل .

ثالثا .. تخلص من المشتتات الخارجية .

يمكن للبيئة التي تتواجد بها أن تعمل عل استنزاف طاقتك يشكل تدريجي ما اذا كانت بيئة غير ملائمة للعمل . و حتى تحمي نفسك من تأثيرها السلبي يمكنك وضع استخدام سماعات الرأس في حال كانت بيئة ضوضائية مزعجة . حاول أيضا أن لا تكون بالقرب من رائحة الطعام . و تأكد من توفر جميع الوسائل التي تشعرك بالراحة . كالمدفئة أو المروحة على سبيل المثال .

احصل على فترات من الراحة بين الحين و الآخر

فترات الاستراحة مهمة جدا خلال العمل . حاول أن تكون لديك فترات استراحة بعد كل مهمة مجهدة تنجزها ، اذا كنت تقضي أغلب وقتك في استخدام الحاسوب حاول أن تنظر بعيدا عن الشاشة خلال فترات عمك أيضا . أو أن تأخذ فترات من الراحة لتناول الفطور أو الغذاء أو التحدث مع زملاء العمل .

اذا كان لديك اقتراحات أخرى مبتكرة سيسعدنا كثيرا أن تقوم مشاركتها معنا .