عادة ما يكون حجم كرة الإجهاد في حجم كف اليد، و تستخدم لتخفيف التوتر و زيادة الطاقة و حتى أنها تعتبر بمثابة شكل من أشكال الطاقة التمارين لعضلات اليدين و الأصابع . بالإضافة؛ لما لهذه الكرات من متعة تتمثل في ألوانها الزاهية .

الأدوات اللازمة : 

-2 بالونات بألوان مختفلة .

-قمع.

-ملعقة .

-3/4 كوب من الأرز الجاف .

-مقص.

تليمح : 

إن لم يكن لديك الأرز او كنت ترغب في حشوة أكثر ليونة؛ يمكنك استخدام حشوات بديلة مثل : دقيق الذرة .

خطوات العمل : 

-الخطوة الأولى : 

ضع البالون الأول عند قاعدة القمع , كن متأكداً من اختيار لون البالون الذي سيتم تغطيته ببالون آخر ذو لون آخر. يمكنك اختيار ما تريد من الألوان و لكننا هنا سنستخدم اللوني الأرجواني و الذهبي .

-الخطوة الثانية : 

قم بتعبئة فوهة القمع بالأرز و بالتالي سيسقط داخل البالون مما سيؤدي إلى توسيع جدران البالون لمزيد من التعئبة .

-الخطوة الثالثة : 

قم بقص البالون المملوء بالأرز مع مراعاة ترك فتحة صغيرة بلا حشوة و بعد ذلك قص البالون الثاني مع مراعاة وجود فتحة عملية .

-الخطوة الرابعة : 

اجمع كلا الفتحتين في كلا البالونين و من ثم عليك امتداد البالون الثاني بإحكام على البالون الأول المملوء بالأرز و من ثم تغطية الفتحات .

-الخطوة الخامسة : 

قم بلف البالونات بين يديك حتى تتشكل كرة الإجهاد بشكل دائري .

الآن … كرة الإجهاد كاملة و جاهزة للاستخدام مثلاً: في أوقات الامتحانات الدراسية أو مقابلة لوظيفة جديدة.