10 عادات يومية تجعلك تتقدم بالعمر بشكل اسرع

10 عادات يومية تجعلك تتقدم بالعمر بشكل اسرع .

هل تبدو اكبر سناً مما انت عليه؟ الى جانب علم الوراثة، هناك عده عوامل  تساهم بشكل واضح في اظهارك اكبر سناً.

كيف لابز تود ان تشارك معك 10 عادات يجلب عليك التخلي عنها لتبدو اصغر سناً.

من دون بوتكس او جراحة تجميلية.

تذكر انه لم يفت الاوان بعد للبدء، لذلك حان الاوان لتغيير اسلوب حياتك الان.

10 عادات يومية تجعلك تتقدم بالعمر بشكل اسرع :

1. نظام غذائي قليل الدسم

   

   من الضروري لمنع التجاعيد يجب تناول اوميغا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على ليونة الجلد و سلاسته.

   و اتباع نظام غذائي منخفض الدهون  يحرمنا من هذا العنصر، مما يتسبب في الشيخوخة المبكرة.

       2. شرب العصائر من خلال شلمونه

عند شرب المشروبات من خلال الشلمونه  عليك زم شفاهك ، و هذا يتسبب بتشكيل خطوط و تجاعيد حول الفم، و الامر نفسه عند التدخين.

حاول الشرب مباشرة من الزجاجة او الكوب، و إذا كنت مدخناً حاول بقدر الامكان التخلص منه، قد تكون عملية طويلة وشاقة ، لكن فوائد الاقلاع عنه هائلة.

    3. النوم علي الجانب الأيمن او الأيسر

النوم علي جانبك، و وجهك مكرمش على الوسادة، يتسبب بالتجاعيد و يعمل على زيادتها علي الخدين و الذقن.

و يقول الخبراء ان النوم علي جهة الظهر هي افضل وضعية  للنوم للبقاء اكثر شباباً، و نشاطاً و راحة.

    4. الوضعية الخاطئة

الوضعية الخاطئة قد تتسبب بانحراف العمود الفقري  لتتماشي مع الجلسة، و نتيجة لذلك بان العظام و العضلات تصبح مشدودة بشكل غير طبيعي، و هذه الاضرار تؤدي الى الألم و التعب و غالباً تسبب تشوه دائم علي المدى البعيد.

5. استخدام الواقي الشمسي فقط في الاجازات

ان التعرض المفرط للأشعة الفوق بنفسجية  هو السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد المبكرة.

لحماية نفسك من اثار الشمس القاسية من المهم وضع الواقي الشمسي الخاص بك، و حتي ان كان الجو غائماً لان الغيوم        تحجب ما لا يزيد عن 20% فقط من الأشعة الفوق بنفسجية.

6. الأفراط في استخدام انظمة التدفئة

الاستخدام المفرط للتدفئة الصناعية يجعل الهواء في الأماكن المغلقة الخاص بك جافاً جداً.

و ايضاً يجف الشعر و الجلد و نيجة لذلك تظهر التجاعيد، لذلك حاول عدم استخدام المدافئ بدرجة حرارة عالية في منزلك.

7. عدم تناول السكر

جميعنا نعلم ان السكر لا يجب الافراط في تناوله ، و لكن سبب المشكلة هذا التوتر بين الأفراط و الحرمان،

يجب عليك احياناً ان تعطي لنفسك  المتعة و التنازل لتناول الحلويات ان كان هذا ما يجعلك سعيدة.

8. الاكثار من مشاهدة التلفاز

وجدت احدى الدراسات ان مقابل كل ساعة تقضيها في مشاهدة التلفاز ينخفض من عمرك المتوقع عند الولادة 22 دقيقة.

يوصي الخبراء ما اذا كنت على الأريكة او جالس في مكتبك، ان تتمشي بعد كل نصف ساعة من الجلوس.

9. قلة النوم

يحتاج البالغون الى 7 ساعات علي الأقل من النوم كل ليلة.

و عدم حصولك على قسط كافي من النوم ستنعكس عليك ليس فقط بالإرهاق و لكن ايضاً  يقصر من حياتك.

يوصي الخبراء الذهاب الي الفراش مبكراً، اذا لاحظت بنقص الطاقة او البطء العقلي او بزيادة الوزن.

10. الضغط الذي سببه قله التنظيم

اظهرت العديد من الدراسات ان الضغط و التوتر يتسببون بضرر كبير على الخلايا، و التي قد تسرع في عملية الشيخوخة.