أربع أطعمة لتحسين مزاجك باستخدام نظام غذائي صحي ومتوازن

ثبت علميا أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن  يعطي مشاعر إيجابية، ولكن يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على ذلك النظام عندما يكون لديك يوما سيئا وتريد أن تغوص في وعاء من النوتيلا.

وأثبتت 9 أطعمة بسيطة قدرتها على قلب العبس رأسا على عقب و تساعد في تخفيف الوزن، وتتضمن تلك القائمة: الشوكولاته (نعم، لقد سمعت بشكل صحيح)، والبن، وحتى المعكرونة. استمتع بهذه الأطعمة اللذيذة، وستكون مبتهجا في أي وقت من الأوقات.

1.الشوكولاتة:

مجرد التفكير بأن الشوكولاته ممكن ان تكون ضمن نظام صحي ومتوازن يصنع الابتسامة على وجوهنا، ولكن بالتأكيد لا يمكن أن تنغمس في هذا العلاج وتستمر بفقدان الوزن و تصبح سعيدا ؟حسنا، نحن هنا لنقول لك انك تستطيع ذلك. الشوكولاته تحتوي على العديد من المواد المضادة للاكسدة، بما في ذلك المغنيسيوم، والذي يساعد الأوعية على الاسترخاء، مما تسبب في خفض ضغط الدم وزيادة الدورة الدموية.لا تقوم مربعات قليلة من الكاكاو بالحد من 70٪ من القلق الخاص بك ولكن من شأنها أيضا أن تخفف الدورة الشهرية، والاكتئاب، والتعب. لذا لا تتردد في أكل الشوكولاته الداكنة 2-3 مرات في الأسبوع.

2.القهوة:

كما يقال لتفريق ضباب الدماغ، يمكن للعناصر داخل كوب واحد من القهوة الحفاظ على جسمك بأحسن الحالات على مدار اليوم.  المشروب اليومي يزيد من الدوبامين والسيروتونين، يمكن لهاتان المادتان داخل الجسم أن يخففان عنك المشاعر السلبية. يجب علينا ان نشكر الكافيين لزيادة بهجتنا، و الآن يمكنك التمتع بقهوة الصباح بدون ان يرافقه أي شعور بالذنب.

3.السلمون:

تناول سمك السلمون أهم ما يتواجد ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن و هو ليس فقط للمطاعم الفاخرة. هذه الأسماك غنية جدا بأوميغا 3 ، والذي يعرف بمحاربة تقلب المزاج والاكتئاب. كما هو في الجوز، و يمكن لأوميغا 3 أن يعزز ذاكرتك وتركيزك . تناول السلمون مع طبق من الخضار على البخار، وأنت في طريقك إلى يوم إيجابي .

4.الموز:

يعطي الموز في عصائر الفواكه الطاقة , فالموز يشتهر باحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والذي يقلل من معدلات دقات القلب، والسكتات الدماغية، والتهاب المفاصل. الموز هو أيضا مصدر كبير للفيتامين (ب) والتي يحارب الاكتئاب. موزة واحدة في اليوم لبدء يوم مبشر.