تعرف على المسهلات الطبيعية لعلاج الإمساك

لابد أنك قد عانيت مرارًا من الإمساك ، و هو مرض مزعج يتمثل في عدم قدرتك على الغوط أكثر من 3 مرات في  الأسبوع  ، و إذا استمر الإمساك لـ6 أشهر صار مرضًا مزمنًا . و أهم أسباب الإمساك تتمثل في إتباع نظام غذائي قليل السوائل و عادات أخرى كالخمول و الكسل و قلة النشاط البدني . و لدى إصابتك بالإمساك فإنك تستعمل العقاقير الطبية و الأدوية . و لكن الأدوية و المواد الكيماوية تضر بالكبد و لها أعراض جانبية في كثير من الأحيان . و قد منحتنا الطبيعة كثيرًا من الأطعمة التي تعتبر مسهلات طبيعية لا أعراض جانبية لها . نذكر منها أهمها في ما يلي :

1- البطيخ

يصنف البطيخ على أنه من أفضل الفواكه الموجودة في الطبيعة لأسباب عديدة أهمها أن 99% من تركيبته ماء . و هو يعتبر من أفضل المسهلات الغذائية الطبيعية .

2-التوت و الفراولة

يحتوي كل من التوت و الفراولة على نسبة كبيرة من البكتين و الذي يعتبر أحد أكبر المصادر للألياف الغذائية .

3-الخضار ذات الأوراق الخضراء الغامقة

الأوراق الخضراء الغامقة بشكل عام من أفضل المسهلات الغذائية الطبيعية . نقصد بالأوراق الخضراء أوراق اللفت و السلق و السبانخ و أوراق الملفوف و التي تحتوي على المغنيسيوم الذي يعمل على تسهيل عملية الإخراج .

4-الزبيب

إن للزبيب فوائد جمة تكمن في احتوائه على المغنيسيوم و الألياف. و فوق كل هذا ، يرى الكثير أنه طعمه لذيذ . بالإضافة إلى ذلك فإن كمية الكحول فيها قليلة .

5-التفاح و الأجاص

هذه الفواكه غنية جدًا بالبكتين ، و تقي من الإمساك .

6-البروكلي و القرنبيط

ثنائي مثالي ! فهو يجمع الألياف القابلة للذوبان و غير القابلة للذوبان في آن واحد ، اللذان يقضيان على التصلب في البراز و يجعلانه سهل الانسياب ، و له دور ملحوظ في صحة القولون .

7-القهوة

فنجان القهوة الذي تشربه كل صباح ينشط دماغك و أمعاءك بسبب وجود الكافيين . و لكن لا تكثر من القهوة ، لأن الإكثار منها يسبب الإمساك .

8-الملفوف المخلل

إذا كنت تعاني من عسر في الهضم ، فعليك بالملفوف المخلل لأنه يحتوي على نوع من البكتيريا الحميدة المساعدة في عملية الهضم . و الملفوف بشكل عام جيد للصحة الهضمية لأنه يحتوي على الألياف الغذائية بشكل وفير .

نتمنى لكم الشفاء لكم و السلامة من كل شر