وصفة مغذية لبشرة صافية و مذهلة

1 min


0

اتباع نظام غذائي صحي و الاكثار من تناول الخضراوات المضادة للأكسدة و الفواكه الطازجة ، له دور كبير في حماية البشرة و ترطيبها و نضارتها .
في هذه المقالة سنقدم لك وصفة غذائية مكونة من خمسة عناصر وفيرة  بالفيتامينات التي تلعب دورا أساسيا في تجديد الجلد ، ومضادات الأكسدة، وبعض المواد المغذية الضرورية الأخرى .

ستكونين بحاجة الى : 

  • الخلاط
  • سكين
  • كؤوس
  • 3 حبات من الجزر حجم كبير
  • خيارة كبيرة
  • حبتان من البرتقال
  • نصف علبة من ماء جوز الهند (حوالي 5 أونصات)
  • قليل من القرفة (اختياري)
المكونات
وصفة مغذية ، المكونات

التحضير :

  • اغسلي الفواكه و الخضروات و قشري الجزر و البرتقال و الموز .
  • قطعيهم الى أجزاء صغيرة و ضعيهم في الخلاط مع ماء جوز الهند و القرفة حسب اختيارك .
  • اخلطي المكونات مع بعضها البعض في الخلاط لتحصلي على خليط متجانس .
وصفة مغذية
وصفة مغذية

 

القيمة الغذائية لجيمع مكونات هذه الوصفة : 

الخيار : يعتبر أفضل مرطب للبشرة لأنه يحتوي على الماء بنسبة 95%  و يحتوي أيضا على عناصر مضادة للأكسدة  للالتهابات.

الجزر : يمد الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات و المغذيات النباتية، مثل اللوتين واللايكوبين. وقد أظهرت الدراسات أن الكاروتين أو فيتامين ب المتواجد بوفرة في الجزر يزيد دفاع الجسم ضد الأمراض و يحمي البشرة من حروق أشعة الشمس .

الموز : بالاضافة الى مذاقه الرائع ، فان يحتوي أيضا على الفيتامينات و مركبات الفلافونويد، التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة و يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية للوجه والجلد فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج و أ و ب6 و ب12، بالإضافة إلى أنه يحتوي على البوتاسيوم والماغنيسيوم وهي عناصر تساعد على نضارة الجلد .

ماء جوز الهند : ماء جوز الهند  يعتيبر مصدر غني بفيتامين  B و C، التي تعتبر من  مضادات الأكسدة القوية التي تعزز من إصلاح و تجديد الجلد. و أبضا يعتبر غني بالسيتوكاينين، عنصر من الهرمونات النباتية التي تعتبر عناصر هامة لمكافحة الشيخوخة.

البرتقال : يعتبر غني بفيتامين ج ، نقص هذا الفيتامين يؤدي الى ضعف تكوين الكولاجين و بالتالي فقدان الجلد مرونته و ظهور التجاعيد .

 

وصفة مغذية
وصفة مغذية

و لضمان أكبر استفادة من هذه الوصفة ، فإنه يجب أن تتناوليها على الفور ( نصف الكمية  تكفي لشخص واحد ) .


هل أعجبك المقال؟ شاركه مع اصدقائك الآن

0
كيف لابز

108 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اختر التنسيق
اختبار الشخصية
Series of questions that intends to reveal something about the personality
مسابقة معلومات
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
استطلاع رأي
Voting to make decisions or determine opinions
قصة
Formatted Text with Embeds and Visuals
قائمة
The Classic Internet Listicles
عد تنازلي
The Classic Internet Countdowns
قائمة مفتوحة
Submit your own item and vote up for the best submission
قائمة مرتبة
Upvote or downvote to decide the best list item
ميميات
Upload your own images to make custom memes
فيديو
Youtube and Vimeo Embeds
مقطع صوتي
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
صور متحركة
GIF format