وصفة مغذية لبشرة صافية و مذهلة

1 min


0

اتباع نظام غذائي صحي و الاكثار من تناول الخضراوات المضادة للأكسدة و الفواكه الطازجة ، له دور كبير في حماية البشرة و ترطيبها و نضارتها .
في هذه المقالة سنقدم لك وصفة غذائية مكونة من خمسة عناصر وفيرة  بالفيتامينات التي تلعب دورا أساسيا في تجديد الجلد ، ومضادات الأكسدة، وبعض المواد المغذية الضرورية الأخرى .

ستكونين بحاجة الى : 

  • الخلاط
  • سكين
  • كؤوس
  • 3 حبات من الجزر حجم كبير
  • خيارة كبيرة
  • حبتان من البرتقال
  • نصف علبة من ماء جوز الهند (حوالي 5 أونصات)
  • قليل من القرفة (اختياري)
المكونات
وصفة مغذية ، المكونات

التحضير :

  • اغسلي الفواكه و الخضروات و قشري الجزر و البرتقال و الموز .
  • قطعيهم الى أجزاء صغيرة و ضعيهم في الخلاط مع ماء جوز الهند و القرفة حسب اختيارك .
  • اخلطي المكونات مع بعضها البعض في الخلاط لتحصلي على خليط متجانس .
وصفة مغذية
وصفة مغذية

 

القيمة الغذائية لجيمع مكونات هذه الوصفة : 

الخيار : يعتبر أفضل مرطب للبشرة لأنه يحتوي على الماء بنسبة 95%  و يحتوي أيضا على عناصر مضادة للأكسدة  للالتهابات.

الجزر : يمد الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات و المغذيات النباتية، مثل اللوتين واللايكوبين. وقد أظهرت الدراسات أن الكاروتين أو فيتامين ب المتواجد بوفرة في الجزر يزيد دفاع الجسم ضد الأمراض و يحمي البشرة من حروق أشعة الشمس .

الموز : بالاضافة الى مذاقه الرائع ، فان يحتوي أيضا على الفيتامينات و مركبات الفلافونويد، التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة و يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية للوجه والجلد فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج و أ و ب6 و ب12، بالإضافة إلى أنه يحتوي على البوتاسيوم والماغنيسيوم وهي عناصر تساعد على نضارة الجلد .

ماء جوز الهند : ماء جوز الهند  يعتيبر مصدر غني بفيتامين  B و C، التي تعتبر من  مضادات الأكسدة القوية التي تعزز من إصلاح و تجديد الجلد. و أبضا يعتبر غني بالسيتوكاينين، عنصر من الهرمونات النباتية التي تعتبر عناصر هامة لمكافحة الشيخوخة.

البرتقال : يعتبر غني بفيتامين ج ، نقص هذا الفيتامين يؤدي الى ضعف تكوين الكولاجين و بالتالي فقدان الجلد مرونته و ظهور التجاعيد .

 

وصفة مغذية
وصفة مغذية

و لضمان أكبر استفادة من هذه الوصفة ، فإنه يجب أن تتناوليها على الفور ( نصف الكمية  تكفي لشخص واحد ) .


هل أعجبك المقال؟ شاركه مع اصدقائك الآن

0
كيف لابز

111 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *