مجتمع كيف لابز اضافة مقال
اضافة مقال

Keeflabz كيف لابز

طب وصحة, مأكولات وحلويات, منوع

تعرف على أهم الخضار و الفواكه للحمية

1 min

7مشاهدات
0

ارتفعت في الآونة الأخيرة نسبة السمنة في الوطن العربي ، و للأسف تسبب السمنة الكثير من الأمراض . و أصبح موضوع الحمية من أكثر المواضيع أهمية و بحثًا من قبل الناس . و تتمثل الحمية في تناول الخضار و الفواكه و التي تلعب دورًا مهمًا بل و أساسيًا في تخلص الجسم من الدهون . و من أهم هذه الخضار و الفواكه ما يلي : 

1- اللفت الأخضر

لفت أخضر
لفت أخضر

إذا كنت تزيل أوراق اللفت ، فأنت بهذا تخسر الكثير . إن أوراق اللفت الأخضر غنية بفيتامينات تعزيز المناعة و فيتامين (ِA) و فيتامين(C) ، و كمية ضخمة جدًا من فيتامين (K) الذي ينظم تخثر الدم و حمض الفوليك . و تحتوي فوق هذا على ما يقارب أربعة أضعاف كمية الكالسيوم الموجودة في الخضراوات الكرنبية المشابهة لها ( كالبروكلي و قرنبيط) . و لإزالة مرارة هذه الأوراق قم بغليها و حسب .

2- الكرنب

كرنب
كرنب

و هو من الخضار الخريفية . و يحتوي الكرنب على فيتامينات (A) و (C) و (K) . مما يعني أنك بقضمة واحدة تكون قد تناولت فائدة غذائية بحتة . وكذلك ، فإن للكرنب خواص مضادة للأكسدة و مضادة للالتهابات و التي تحمي القلب و تقي من بعض أنواع السرطان . و تقوم الألياف و المغنسيوم فيه بالمساعدة في تسهيل عملية الهضم .

3- الرمان

رمان
رمان

أثبتت الدراسات العلمية أن أكل الرمان و شرب عصيره يقي من أنواع عديدة من السرطان و أمراض الزهايمر ، و يزيد من تدفق الدم للقلب ، و يحافظ على توازن ضغط الدم و الكولسترول . و يحتوي الرمان كذلك على مضادات الأكسدة و بعض الألياف و فيتامين (E) .

4- التفاح

تفاح
تفاح

يحتوي التفاح على كمية وفيرة من البكتين و المغذيات النباتية و التي تساعد في تخفيض الكولسترول .

5- القرع

قرع
قرع

يعتبر القرع من الخضار الخريفية الجوهرية . لاحتواءه على نسبة عالية من فيتامينات (A) و فيتامين (C) ، و هي فيتامينات المناعة الأولى . و لا تنسى بذور القرع و التي تعتبر مصدرًا زاخرًا بالزنك الذي يساعد الجسم على الشفاء بسرعة . و يوجد الزنك بوفرة في غشاء القرع و حول النواة .

و نصيحةً فوق أكل الفواكه و الخضار أعلاه ، أكثر من شرب الماء و خصوصًا عند الشعور بالجوع لأنه يخفف من الجوع . و يقول الأطباء أن كوب ماء قبل بربع ساعة من وجبة الطعام يسرع الإحساس بالشبع .

دمتم بخير 

 

, , , , ,

هل أعجبك المقال؟ شاركه مع اصدقائك الآن

0
كيف لابز

كتب بواسطة

106 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تسجيل الدخول

هل تريد أن تصبح جزء من مجتمع كيف لابز

Captcha!
نسيت كلمة السر
لا تملك حساباً على موقعنا بعد!
التسجيل

نسيت كلمة السر

العودة الى
تسجيل الدخول

التسجيل

Captcha!
العودة الى
تسجيل الدخول
اختر التنسيق
اختبار الشخصية
Series of questions that intends to reveal something about the personality
مسابقة معلومات
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
استطلاع رأي
Voting to make decisions or determine opinions
قصة
Formatted Text with Embeds and Visuals
قائمة
The Classic Internet Listicles
عد تنازلي
The Classic Internet Countdowns
قائمة مفتوحة
Submit your own item and vote up for the best submission
قائمة مرتبة
Upvote or downvote to decide the best list item
ميميات
Upload your own images to make custom memes
فيديو
Youtube and Vimeo Embeds
مقطع صوتي
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
صور متحركة
GIF format