ان الهاجس المخيف الذي نعاني منه هو تراكم الدهون بالجسم وعدم قدرة الجسم على حرقها ,وتراكم الدهون يظهر الجسم بمظهر غير لائق وغير صحي ,لذلك نسعى دائما للتفكير بالطرق التي قد تساعدنا بحرق هذه الدهون واظهار الجسم بشكل جميل .

العوامل التي تؤثر في حرق الدهون:

1-العمر: ينخفض معدل الحرق بنسبة 5% لكل عشر سنوات بعد سن الأربعين ,ذلك جزئيا بسبب انخفاض كتلة العضلات.

2-الجنس: الرجال أسرع في الحرق من النساء لأن لديهم المزيد من الأنسج العضلية.

3-الوراثة:معدل الحرق قد يورث من الأباء والأجداد.

4- اضطراب الغدة الدرقية:فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصورها,يمكن أن يبطئ أو يسرع عملية حرق الدهون.

5-الوزن والعضلات:زياد كتلة العضلات في الجسم تزيد من معدل الحرق ,كلما زاد الوزن زادت نسة الحرق.

طرق حرق الدهون:

1-ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين العضلات:

تتمثل بتمارين تقوية العضلات وتمارين الحديد التي تعتبر الأمثل بحرق الدهون ,كما أن تمارين الأيروبكس والكارديو والجري تعتبر أيضاً فعالة بحرق الدهون.

2- اتباع نظام غذائي معين:

يعتمد على تقييد السعرات الحرارية الخاصة بالجسم والتي تتمثل بعدم تلبية احتياجات الجسم من السعرات الحرارية العالية,وأيضاً تنظيم الوجبات الغذائية اليمية والتقييد بها حتى نستطيع أن نحصل على نتائج فعالة بأقل وقت.

3-الاكثار من شرب الماء خلال النهار :

شرب ما يعادل 8 أكواب يوميا يساعد في عملية حرق الدهون ,لأن شرب الماء يشعر  الجسم بالشبع وبالتالي تقل كمية الطعام التي يتم تناولها مما يقلل نسبة الدهون بالجسم.

4-تنظيم ساعات النوم:

حصول الجسم على الساعات الكافية من النوم خلاتل الليل يساعد بشكل كبير بحرق دهون الجسم لأن الجسم ليلاً يقوم بوظائف حرق الدهون ,فاضطرابات النوم تقلل نسبة حرق الدهون بشكل كبير لأنها تئثر على وظاف الجسم .

5- تجنب شرب المشروبات الغازية:

لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر التي يصعب التخلص منه ,وتتحول نسبة السكر الى مركبات دهنية ,وتحتي أيضاً على سعرات حرارية عالية تتسبب بزيادة الوزن .

6-الشاي الأخضر:

يعمل الشاي الأخضر على تقليل الوزن حيث أنه يقوم بحرق السعرات الحرارية , ويعتبر أيضا من مضادات الأكسدة ,ويقوي مناعة الجسم ,فشرب كوب واحد يوميا يحرق نسبة دهون جيدة .

7-تناول الأطعمة الغنية بالبروتين:

ان الأغذية الغنية بالبروتين بامكانها أن تشعر الجسم بالشبع بشكل سريع ,كما أنها تعمل على حرق السعرات الحرارية مما يقلل من تراكم الدهون .