طرق يمكن القيام بها كل يوم لإفادة العقل

قد سمعت الكثير من الناس يقولون ان العقل هو اثمن شيء نمتلكه ولكن لا نحسن استغلاله بشكل سليم وفعال . ولكن هذه حقيقة لا يمكن إنكارها. عقلك هو اغلى ما تملكه، فهو يحتاج للعناية جيداً. لذلك اود ان اقدم لكم طرق يمكنك القيام بها كل يوم لإفادة العقل وتوسيع مداركه.

• أخذ قيلولة

لإفادة العقل عليك بأخذ قيلولة، فعندما تأخذ قيلولة فإنك تعمل على تجديد نشاط الجسم وتساعد على تحسين وظائف العقل و تحسين الذاكرة وكذلك يحسن المزاج. حيث يمكن ل 15 دقيقة فقط غفوة كل يوم ان تحدث فرقاً كبير في حياتك. لذلك أذهب وخذ قيلولة، أشعر بالانتعاش وساعد عقلك لكي يجدد نشاطه. انها فعلا تحسن من اداء الدماغ لوظائفه بشكل فعال. لماذا لا زلت مستيقظاً حتى الان ؟

• فعل شيء ابداعي قبل الذهاب لنوم

عندما تكون متعباً يكون عقلك اكثر ابداعاً، لذلك استغل الفرصة. سواء كنت تكتب رواية عظيمة او كنت تفعل اي شيء، أخرج الابداع الخاص بك قبل ان تذهب للنوم فسوف تحقق نتائج عظيمة. لذلك استغل البيكاسو الموجود بداخلك وافعل شيء مبدع، ولكن لا تغفو والفرشاة مازالت بيدك.

• التركيز على مهمة واحدة في وقت واحد:

هل تعلم انه من المستحيل لعقلك ان يركز بأكثر من مهمة في وقت واحد؟ فمن خلال التركيز على مهمة واحدة في وقت محدد يمكن ان يبقي عقلك يعمل بأقصى ما يمكنه ويكون قادراً على الانجاز اكثر مما تتصور. اوجد المهمة التي تحتاج الى انهائها وركز فقط عليها. ابقي الهاتف بعيداً عنك وركز. بتلك الطريقة ستلاحظ الفرق في الانجاز.

• ممارسة تمارين الكارديو المتعلقة بتسريع نبضات القلب

قد سمعت ان تمارين القلب تقودك الى جسم صحي وسليم، ولكنها تساعد العقل كذلك. خصص من 15-30 دقيقة من يومك للممارسة التمارين. لا تحتاج للاشتراك بنادي رياضي او شراء اي اجهزة متطورة، الجري حول الحي لبعض الوقت يعمل مفعولاً ويفيد الدماغ كثيراً.

• الكتابة على ورقة حقيقة

ان اجهزة الكمبيوتر، لاب توب، والهواتف الذكية والاتصال بالإنترنت في كل مكان تذهب اليه جعلتنا لا نهتم بسحب ورقة والكتابة عليها، ولكن تشير الابحاث الى ان خط اليد يجعلك اكثر ذكاء. لذلك اترك جهاز الحاسوب في مكتبك عند الذهاب الى اجتماع، اكتب الملاحظات على دفترك الخاص.  انسى التكنولوجيا ولو لفترة وجيزة في اليوم واجلب ورقة وقلم واكتب عما يدور في ذهنك من افكار، أي شيء يثير اهتمامك. حتما ستلاحظ الفرق.

• تعلم لغة جديدة

ان تعلم لغة جديدة تعد واحدة من افضل الطرق لإفادة العقل وتطوير قدراته، حيث انها تجبر عقلك على التكيف. وان تعلم لغة جديدة توسع مداركك في الحياة وتساعدك على اكتشاف ثقافات جديدة، ولها فوائد كبيرة لعقلك أيضاً. لذلك استفيد من موقع روزيتا ستون، او استخدم الخدمات المجانية مثل تطبيق دوولينجو (Duolingo) وتعلم شيئاً جديداً كل يوم.

• لعبة الكلمات مع الاصدقاء:

من الممكن ان تصبح لعبة الكلمات مع الاصدقاء إدمان، ولكن لها ايضاً فوائد كثيرة لعقلك. حيث وجدت الابحاث ان الخربشة او غيرها من العاب الكلام تساعد على زيادة معدل الذكاء وتحسن من قوة العقل. لذلك العب اللعب المفضلة لديك مع الاصدقاء واقضوا اوقاتاً ممتعة مع تطوير عقلك وافادته.

• التأمل

  يعد التأمل واحد من أفضل واقدم أشكال الاسترخاء، وانه يساعد كذلك العقل والجسم. وقد اظهرت الدراسات ان ممارسة التأمل لها تأثير كبير على العقل، حيث تعمل على تعزيز القدرات العقلية، زيادة قدرة العقل على الانتاجية، وتساعدك على ايجاد الحلول للمشاكل التي تتعرض لها. لذلك خصص بعض الوقت لتأمل ويفضل ان تكون ليلاً، حتما ستشعر بالراحة والاسترخاء وسيكون عقلك بأفضل احواله

• واخيراً: كن متفائلاً

ان تكون متفائلاً لا يساعدك فقط على الاستمتاع بالحياة، بل يجعل عقلك يفعل العجائب عند التفكير بشكل ايجابي. حيث ان الدماغ هو المستثمر الكبير لديك، لذلك انظر للجوانب الايجابية من الحياة وطور من مواقفك وافكارك وعقلك.