كيف تكون شخصاً صبوراً ؟

الصبر مفتاح كل شيء. إنك ستحصل على الكتاكيت بأن تترك البيض حتى يفقس لا بأن تحطمه لتخرجها بنفسك.

وهنا المشكلة: تخيل نفسك انك في انتظار شخص ما لإنهاء إعداد التقرير الذي تحتاجه لعقد اجتماع  نظراً لظهور مشكلة غير متوقعة وتأخرت بالفعل عن الاجتماع. يمكن ان تشعر انك بدأت تزداد توتراً ويداك بدأت تتعرق. أو كان لديك موعد، وعلى نحو غير متوقع التقيت في بشخص بطيء ووضعك ضمن لائحة الانتظار. فمن المتوقع ان تشعر بالغضب نحو الشخص، ولكن لا يمكنك فعل شيء فقد جعلك متأخر وانتهى الأمر! لهذا السبب أردت ان اكتب مقال حول كيف تكون شخصاً صبوراً ؟

هل هذا يبدوا مألوفاً لديك؟ بالطبع يبدو مألوفاً! الكثير منا ليس صبوراً، أن فقدان السيطرة على صبرنا لا يؤذينا فحسب بل يؤذي من حولنا أيضاً. حيث ان فقدان الصبر يرفع مستوى الاجهاد لدينا وحتى يمكن أن يسبب  الاذى البدني لأجسادنا. وكونك غير صبور يمكن ان يحلق الضرر أيضاً في علاقاتنا مع الناس.

لماذا علينا تدريب أنفسنا على الصبر؟

غالباً ما ترى الناس أن الشخص الغير صبور متعجرف، عديم الاحساس وكذلك متهور. ويمكن أن ينظر له على انه صاحب قرارات سيئة، لأنه يصدر أحكام وقرارات سريعة ويقاطع الناس. بعض الناس تتجنب الشخص الغير صبور لأنه يفتقر الى فن مهارة التعامل مع الأفراد.

ان الاشخاص الحاملين تلك السمات الشخصية غير مرجحين لأن يكونوا على رأس قائمة الترقيات في المناصب القيادية. ويمكن أن يؤثر نفاذ الصبر حتى على العلاقات الأسرية.

أما إذا كنت أكثر صبراً مع الاخرين، بالتأكيد ستكون محبوباً من قبل زملائك ومديرك ناهيك عن عائلتك وأصدقائك.

علامات تدل على نفاذ الصبر:

كيف يمكنك ان تعرف انك شخص غير صبور؟ ربما قد واجهت واحد أو اكثر من تلك الاعراض التالية

• قصر التنفس
• التشديد على انقباض اليدين
• هزهرة أو عدم تهدئت القدمين
• التهيج أو الغضب
• القلق و العصبية
• التسرع
• اتخاذ قرارات سريعة.

البحث عن الاسباب التي تجعلك غير صبور

إذا مررت بتلك الأعراض من نفاذ الصبر، فإن الخطوة التالية هي اكتشاف السبب الحقيقي وراء ذلك، لا شك بأن لدينا الكثير من المحفزات التي تجعلنا غير صبورين، ربما تكون تلك المحفزات Hشخاص، او عبارة ما أو حالات معينة( مثل حركة المرور خلال ساعات الازدحام) فتلك الحالات تفقدنا أعصابنا أحياناً.

أولاً عليك ان تكتب قائمة من الاشياء التي تجعلك شخص غير صبور، فإذا كنت تواجه مشكلة في تحديد المحفزات التي تجعلك غير صبور، استخدم النصائح التالية:

• قف مع نفسك وفكر متى اخر مرة كنت فيها غير صبور؟ وما السبب وراء ذلك؟

• إسأل أسرتك او اصدقائك او زملاء العمل عن نفاذ صبرك حيث أنهم يعرفون ما يحصل لك وكيف ينتهي بك الأمر

• الكثير من الناس يصبحوا غير صبورين بسبب العوامل المادية مثل الجوع، الجفاف او التعب. قم بتحليل جسمك عندما تشعر بنفاذ الصبر. قد يكون العلاج بسيطا، وجبة خفيفة وكوب من الماء.

• ابقاء الاجندة الخاصة بك معك دائما لتسجيل الموقف وما الاسباب التي جعلتك محبط وغير صبور

إن تحديد المحفزات التي تجعلك غير صبور يساعد كثيرا؛ لأنه يجبرك بان تراجع افعالك وتسأل نفسك لماذا فعلت ذلك؟ حيث تساعد هذه المعرفة أيضا على وضع استراتيجيات لتجنب الوقع بنفاذ الصبر مرة اخرى.

وسيكون أمراً رائعاً بالطبع اذا استطعت تجنب المحفزات التي تجعلك غير صبور. وبالنسبة لمعظمنا سيكون هذا  غير ممكن تماما. لذلك عليك ان تتعلم ادارة نفاذ الصبر بدلا من ذلك.

كيف تكون شخصاً صبوراً ؟

عندما تشعر بنفاذ الصبر، فمن المهم جدا ان تخرج نفسك من هذا الاطار الفكري. جرب هذه الاستراتيجيات:

• خذ نفسا عميقاً وبطيئاً وعد للعشرة. ان القيام بذلك يساعد على ابطاء معدل ضربات القلب، ويريح جسمك ويبعدك عاطفيا عن هذه الحالة. اذا كنت تشعر حقا بضيق الصبر وأنك على وشك ان تفقد السيطرة على أعصابك عليك القيام بما ذكرته لك عدة مرات وعد لمدة اطول ومن ثم انفجر.

• يمكن ان يسبب لك نفاذ الصبر توتر لا ارادي في العضلات. لذا ركز بشكل واع على راحة جسمك، خذ نفساً عميقا وبطيئاً مرة اخرى، ارخي عضلاتك من رأسك حتى اخمص قدميك.

• تعلم كيف تدير عواطفك ومشاعرك، وتذكر ان بيدك الخيار في التحكم في ردة فعلك في كل حالة، فبيدك الخيار ان تكون غير صبور أو لا تكون. الأمر كله متروك لك.

• عود نفسك على التباطء في الحديث والحركة، حيث انك ستظهر للأخرين على أنك شخص هادئ. كن صبوراً خلال العمل. سوف تتعود على ان تكون صبوراً بعد ذلك.

وايضاً :

• درب نفسك على الاستماع الفعال و العاطفي للأخرين، تأكد من إعطاء الأخرين كامل الاهتمام والصبر على ما يقولون.

• ذكر نفسك على أن نفاذ الصبر لا يجعل الاخرين يعملون بسرعة التي تريدها. اذا كان العمل معقد نوعا ما ويتطلب جهد ومهارات عالية، كل ما تفعله هو خلق مزيد من التوتر فقط. والتي لا تعود بالنفع أبداً.

• حاول التحدث مع نفسك كأنك فاقد السيطرة على أعصابك، وذكر نفسك كم هو سخيف ان تكون ردة فعلك بهذه الطريقة. كثير من الناس لا تمانع إن تأخرت على لقاء ما، اذا علموا انك كنت تعمل لوقت متأخر.

• بعض الناس يصبحون غير صبورين لانهم يظنون انهم كاملين، مع ذلك ان تسبب نفاذ الصبر  يقلل من انتاجية الفرد ويزيد من توتره فقط. عليك ان تتعلم كيف تتوقف عن التظاهر بالكمال.

واخيراً؛ تذكر أنه على الرغم أن هناك كثير من الناس  طبيعتهم صبورة، إلا ان البقية منا بحاجة الى ممارسة الصبر لكي تصبح عادة لديه. ان تصبح شخص صبور لا يحدث بين عيشة وضحاها؛ ولكن عليك الاستمرار والمثابرة لأنها مهمة جداً لحياتنا اليومية المليئة بالضغوطات.